90％的戀愛難題都來自：妳不夠愛自己！喚醒同理心，化解班級霸凌！

2023年2月8日星期三

90％的戀愛難題都來自：妳不夠愛自己！喚醒同理心，化解班級霸凌！

全世界最厲害的頭腦、最捉摸不透的管理動向、不知何去何從的地球命運，都在【世界公民電子報】。

【發現-史前館電子報】有考古學家帶你進入時光隧道，讓你更認識臺灣豐富史前文化、原住民文化與自然史。

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀

新聞健康 u值媒 udn部落格

2023/02/09 第1264期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

新書鮮讀

90％的戀愛難題都來自：妳不夠愛自己！失去他彷彿失去全世界？
他是我同學──喚醒同理心，化解班級霸凌！當老師真是太棒了！！

90％的戀愛難題都來自：妳不夠愛自己！失去他彷彿失去全世界？

圖/商周出版

書名：《獨立，不等於跟愛情誓不兩立！》

內容簡介：我有愛他的能力，但也有獨處的能力。女人需要的是做到：剛剛好的獨立！戀愛時總以他為重心，失去他彷彿失去全世界？明明感覺到對方沒心，卻還是鼓不起勇氣放棄？90％的戀愛難題都來自：妳不夠愛自己！

當我們不再把曖昧當成交往，動不動就暈船；不再要求男友必須是無話不談的好閨密；不再時時想要監控另一半的行蹤與手機，才能讓愛情成為一段美好的關係！「葳老闆」周品均 / 敲醒30萬粉絲的犀利戀愛經，教妳談一場最有「大人感」的幸福戀愛！

作者介紹：周品均，唯品風尚集團CEO，Wstyle/東京著衣品牌創辦人。

搶先試閱：〈03 結婚不是必修課，先問自己為什麼想結婚？〉

太多人都是「為了結婚而結婚」，可是根本不知道自己為什麼要結婚，

甚至是從來也沒想過「結婚的意義」，就盲目的想婚。

離婚後才真正感到幸福的我，也來說說自己當初為什麼會結婚。

＃妳是因為什麼而想婚？是因為這些嗎？

當年的我，會覺得好像可以結婚，

原因跟現在年輕女生差不多，不外乎就是覺得：

1、交往好幾年了（好像30歲前就要結婚？）

2、對方父母一直催婚（好像也不好一直當作沒聽到）

3、雙方的事業已經綁在一起（好像也不可能去跟別人結婚了）

4、覺得對方也沒什麼大問題（好像結婚也沒有不可以）

5、婚後的生活跟現在其實都一樣（結婚好像也沒差，不過就多一張紙？）

現在的妳，以上中了幾點呢？

那時候的我才25歲，真的還太年輕，

明明對結婚這件事很迷惘，根本不懂結婚的意義，

卻也找不到「一定不要結婚的理由」是什麼。

面臨對方父母的壓力，在自己父母也贊成的情況下，

自己也就默許了大家的安排。

但是我根本不知道自己為什麼要結婚，也從來沒有評估過，

對方這個人、對方的家庭，是否適合結婚，

而是「好像也沒差」、「交往也順順的，不然就結婚好了」。

現在的我，再重新看這件事，會覺得：

不對啊！結婚是人生大事，要有「積極的理由」才可以去做，

怎麼淨是些「消極且無奈的理由」卻要去做呢？

雖然「找不到一定不結婚的理由」

但如果沒有「一定要結婚的理由」，那幹嘛要結婚？

原因就是當時活在「社會的框架」、「長輩的期待」之下，

然後沒覺得結婚只是「人生選項之一」，而誤以為「結婚是人生必選課」，

那遲早都要結，現在結一結好像也省事？

這些邏輯夾殺之下，就莫名其妙結婚了，現在真的覺得超荒謬！

＃年齡壓力、社會眼光，都不該是結婚的原因

多少人的父母、親友可能是直接對女生說：

「再不結婚，超過30歲就沒人要了」

「女生一過30就掉價，趁年輕結婚比較有得選！」

「女生沒結婚沒生小孩很可憐，會孤老終生」

別說父母親友了，可能整個社會、許多媒體與網路文章，

都在對妳傳遞著這樣的思想，一不小心妳就「聽進去了」，

然後產生「結婚恐慌」，莫名其妙開始急著結婚，

為了趕進度，什麼擇偶標準都不管了！

1、女生超過30歲就沒人要？

男生大齡單身是「黃金單身漢」，

而女生就是「沒有人要」、「敗犬」、「剩女」、「老姑婆」？

如果妳用「有沒有人要」來定義女生的價值，

妳就會把結婚奉為「女生的人生最高榮耀」，然後歧視那些沒結婚的女生。

就算結婚了，也會很害怕離婚，因為離婚就是沒人要、沒價值，

如果妳覺得這樣的思想很可怕，那為何又要讓這樣的思想綁架自己？

2、女生30歲就掉價？

如果以「年齡」來決定女生的價值，越年輕越有價，老了就沒價？

要是妳跟著這樣想，過了30歲，妳會變得越來越沒自信，

那麼妳的中年、老年該如何自處？

接下來妳肯定又會有「老化恐慌」，而成為過度怕老的女生，

一輩子都被這些社會框架傷得好深。

3、女生沒結婚沒生小孩很可憐，會孤老終生？

其實有結婚有小孩，也可能會孤老終生啊！

如果是怕「老年生活沒人照顧」，

此題根本不是這樣解，還不如多賺點錢！

妳一定要很肯定、很堅決，確定「結婚是我自己想要的」，

不是「社會與別人給我的壓力」，再考慮結婚。

＃為什麼我們會那麼想要符合社會期待？

所謂的社會壓力、社會期待，對我們的影響有多深？

為什麼我們總會不自覺的就住進這些「社會框架」裡呢？

因為，我們身處其中啊！每天接觸到的可能都是這些觀念，

我們等於「這樣被從小教到大」啊。

到了一定年紀沒結婚，大家都會覺得妳是剩女，

於是不管妳的事業再成功、自己再怎麼自在，別人都還是覺得妳輸了。

就算妳自己覺得好得很，大家還是一副很同情妳的樣子，

動不動就催促妳去找個伴，好像妳很可憐似的。

整天被問「怎麼不去交個男朋友呀？」

可能會讓妳不禁懷疑，「單身有錯嗎？」

就算有男朋友，也老是被問：「怎麼還不結婚呀？」

就算感情還沒有走到要結婚的階段，妳可能也會不小心著急起來。

我還有一些朋友是「交往中的兩人一起講好，沒有要結婚」

結果情侶中的女生，卻遇到很大的困擾，別人老是告訴她：

「妳這樣很吃虧耶！」

還是又回到戀愛一定要結婚的邏輯，沒結婚就是被浪費青春？

「妳怎麼可以接受他這樣？」

明明是兩個人講好的，為什麼別人都覺得好像是妳被欺騙？

「講好不結婚？那以後他拋棄妳怎麼辦？」

每個人都會這樣提醒，好像選擇不結婚是個很笨的決定似的。

很多女生並不是自己清楚結婚的意義，

而是為了因為承受著像這樣的各種社會壓力，各種旁人的質疑，

而想要成為大家傳統認知上「幸福的女人」。

於是認為：

「結婚就是戀愛的終點」

「結婚是人生必修課」

「結婚等同於得到幸福」

其實我們可以這樣想：

「戀愛是沒有終點的，就算沒結婚也可以一輩子戀愛」

「結婚不是人生必修課，妳可以結婚、也可以不結婚」

「結婚可能是幸福的一種，但不是幸福的唯一可能」

戀愛辣雞湯

結婚、不結婚都可以，每個人都可以選擇自己的人生。

不結婚也能過得很幸福，結婚不是幸福的唯一可能。

▶▶ 閱讀更多商周出版周品均《獨立，不等於跟愛情誓不兩立！》

他是我同學──喚醒同理心，化解班級霸凌！當老師真是太棒了！！

圖/寶瓶文化

書名：《當老師真是太棒了：一位年輕老師在教育現場的無限可能》

內容簡介：((( 每個打結的家長都想遇到的老師。 )))每個孩子都在等待一位懂他的大人。我願帶著傾聽和理解，去接近並陪伴孩子，就像我的老師曾經讓我相信自己一樣，讓我教的孩子們，相信自己能找尋到發光的舞台。這就是我最重要的教育信念與初衷。

人生第一回班親會的前一晚，我苦思著該怎麼讓家長信任第一次帶班的我。煩惱到最後，突然領悟了，或許解答不應該在我身上，因為「孩子」才是解答！我要讓孩子們知道，在教室中，有一位願意傾聽、願意支持、願意陪他們一起想辦法的大人在。我要始終帶著這股菜鳥般的熱情，成為不斷給學生們愛與溫暖的大人。我是黃俊堯，一位國小老師，請多多指教！

一位帶班經驗如白紙的老師，遇上白紙般的孩子們──

原本認定「我們就是爛」的班級，漸漸長出自尊；全班嫌惡一個同學的心態轉變了，開始學習體諒。年輕的創意加活力，用心實踐「因材施教」，他的夢想是成為讓學生幸福的老師！

●喚醒孩子的「同理心」

觀察到班上有個學生遭全班排擠，他告訴全班：「你們不用當他的朋友，但可以用對同學的方式和他相處，讓他長大後回想起來會說：『我們班對我很好，他們把我當同學。』」

即使無法喜歡一個人，但至少可以包容與體貼。

●為孩子準備「傾聽」的耳朵

僅遇見四次、情緒狀況嚴重的學生，五年後竟仍記得他。只因這孩子失控時，他聽見烈焰下的憂懼與無助，靜靜地陪在身旁，說：「老師是來幫你的。」

被老師溫柔地對待，是每一個孩子的渴望。

●給孩子與眾不同的「陪伴」

他為中年級孩子舉行了為期七天、足足延續兩年的「畢業活動」，讓道別除了難過、不捨，更有一種深刻動人的豐美。

他跟六年級學生比賽期中考，卻慘敗而遭恥笑！但比起老師的面子，他更在乎的是啟動了孩子的「學習動機」。

資歷六年的國小老師黃俊堯坦率地分享教學現場的挑戰，以及身為老師無與倫比的感動。

他用小孩的純摯心靈親近學生，擦淨他們蒙塵的亮點。初為人師的天真爛漫，也正是令人感到希望滿懷、最應珍視的教育初衷。

無力的困惑與挫折、被激怒而險些理智斷線、心慌不安的自我質疑，當然都有。但他仍時時喜悅地高喊：「當老師真是太棒了呀！」

作者介紹：黃俊堯，台北市碧湖國小老師。從〈他是我同學〉這篇文章的近四萬次網路分享開始，有機會和更多家長與老師交流教學、陪伴孩子的理念。而寫完了這本書，如今他想說：「當老師真是太棒了！」

搶先試閱：〈他是我同學〉

──喚醒同理心，化解班級霸凌

【畢業之後，可能全班就永遠不再碰面，但他所面臨的這些困擾，卻可能伴隨著他一輩子。】

●一個被全班討厭的孩子，也是做事很用心的孩子

班上有個孩子，全班二十七名同學之中，有二十六人討厭他，對他口出惡言、毫不體貼，處處針對他，甚至有時候想要動手打他。

在我中途接班時，原本的班導就向我提醒過這個狀況。而我僅僅接班一個禮拜便發現，原班導講得一點都沒錯，這個孩子的人際關係真的有太大、太大的問題。

他的衛生習慣極為不好，反應遲鈍（先天因素）。他看不懂他人的臉色，喜歡在別人玩到一半時，硬插進遊戲中。他觀察其他同學會開玩笑地打來打去，便也開玩笑地對同學說：「來打我啊！來打我啊！」結果他就被打了。

但是，這個孩子做事很用心。

打掃時間，我請他幫忙擦黑板。這是我人生第一次遇到擦黑板比我乾淨的學生（我過去帶的小朋友曾稱讚「俊堯老師超會擦黑板的，沒看過黑板可以擦得這麼乾淨」）。

只要是我交代的事情，這孩子總是很認真、很認真地去做，即使做得不好，他依然很認真、很認真。

●有些先天病狀反映在心理，我們唯獨了解，才能瞭然

一天上社會課時，社會老師請小老師收習作。這孩子就是社會小老師，但同學們卻說：「老師，我們班沒有社會小老師。」坐在教室後面的我默默地聽著，同時思考著。

下了課，我拜託社會老師以幫忙的名義支開那個孩子。

我問全班：「有沒有人很討厭他的？麻煩你舉手，老師保證不會罵人。」班上有大約八成的孩子舉起手。

我繼續問：「請問有沒有人很希望他馬上轉走的？如果有，請你把手繼續舉著。」

許多矗立在空中的手臂漸漸地放軟下來，收回自己的身體旁。但仍然有五隻手臂屹立不搖地高舉著，所以我問了他們原因。回答不外乎這些問題點：衛生整潔的習慣不好、不善觀察他人的臉色、愛亂入別人的遊戲等。每一點我都很贊同，一一附和說：「如果是我，我也會很不爽。」

接著我再問：「有沒有人希望他最好能馬上消失在這個世界上的？有的話，請你把手繼續舉著。」

五隻屹立不搖的手臂被這個鋒利的問題震懾住了……沒有人再堅持下去。

「老師最近聽到一個故事，想和你們分享。」

我說起剛剛在社會課時，腦海浮現的一段內容──

＊

老師很怕你們的成長過程中，在學校遇到一種現象，這種現象可能發生在每個時代、每間學校，它叫──「霸凌」。而其中，老師認為最容易將人逼上絕路的霸凌，就是「關係霸凌」。心理學家阿德勒曾經說過，人生所有問題，皆來自人際互動。關係霸凌就是一種長期的人際互動冷落與排擠。

許多年前，澳洲有位小男孩，一出生便沒有下半身，經過搶救後，他存活下來。但他有因為活下來，從此一輩子過得幸福又快樂嗎？並沒有。

在小學階段，同學稱他為怪物、惡魔，叫他不要出現在世界上嚇人。他被同學當成球，一天丟到垃圾桶、一天丟到廚餘桶，還有同學拿美工刀劃他的軀幹……這樣的日子一天又一天地循環著。這個男孩，就是你們熟悉的力克．胡哲。

有沒有人知道小力克在小學階段，有多少次想自我結束生命？答案是超過十次。如果是我只擁有一半的身體，我也寧願不要活了，更何況每天都被同學當作怪物，周遭的環境更會讓我認為自己不值得活在這世上吧！

＊

聽完我分享的故事，有個孩子立刻舉手說：「老師，可是力克．胡哲是沒辦法改變的，班上這位同學是可以改變的。」

我反問：「你看過他的診斷報告書嗎？」

他搖搖頭。

我接著說──

＊

有些先天病狀反映在身體，我們一目瞭然。然而，有些先天病狀反映在心理，我們唯獨了解，才能瞭然。

有沒有人想過，他有多羨慕你們。他好羨慕你可以把桌面收得這麼乾淨；他好羨慕你不會因為空氣品質差而一直流鼻水；他好羨慕你解數學時都不會卡住；他好羨慕你字可以寫得好端正；他好羨慕你可以擁有朋友……但這些羨慕，他卻一個都做不到。

生命是一段連續而不可逆的現象，每個人的童年都只有一次，你跟他當同學也就兩年，最多六年。現在大家六年級，一年後畢業了，可能你們就永遠不再碰面，但這些他所面臨的困擾，卻可能伴隨著他一輩子。

老師沒有要你們當他的朋友，但我希望我們能一起合作，讓他長大後，有一天回想起求學歷程時，他會說，我覺得我的六年級同學們對我很好，至少，他們把我當同學。

＊

●即使無法喜歡一個人，但至少可以包容與體貼

幾個月後，和班上的一個男生聊天，他是當初對那個孩子十分不友善的其中一位。我問他：「你現在還是很討厭他嗎？」

他搖搖頭，回答：「不知道為什麼，自從老師叫我們不用當他的朋友，只要當他的同學就好，我就覺得只是當同學，好像沒有那麼難。雖然他還是有他自己的衛生問題，但現在的我不像以前那樣討厭他了。」

回想這幾個月的改變，很多人可能想問我：「班上同學有變得喜歡他了嗎？」

以前，只要他的衛生紙一掉到地上，必然馬上引來其他同學的嘲諷或揶揄。但是現在，當一樣的事情發生時，我看到的是周圍的同學小小聲地提醒他，要他趕快把垃圾撿起來。

以前，同學們絕對不會讓他碰到自己的物品，不管是水壺、跳繩，甚至是聯絡簿，只要一被他碰到，就迅速拿去擦拭、消毒，甚至大發雷霆地對著他吼叫。但現在，由於我常常帶著這孩子去洗手，也一起幫忙他整理桌子，在改善衛生環境之後，我發現，班上原有的那股厭惡、排斥感開始減少，甚至到最後開始接受他幫忙發聯絡簿。

以前，任何遊戲都會因為他的靠近、旁觀，而直接中斷。但是現在，我卻看到同學們願意讓他在一旁觀看，甚至有時候還願意讓他一同排隊加入遊戲。

所以如果要問我，同學們有開始變得喜歡這個孩子嗎？

我認為，要談得上喜歡並不容易，但是他們在相處上，確實多了一份包容與體貼。

經歷這件事情之後，我發現有時候霸凌或排擠的行為是從眾的。當班級內開始產生這股「針對」的氛圍，原本沒有想法的孩子，也會一股腦地加入排擠的行列，為了討厭而討厭；而原本就討厭他的孩子則變得更變本加厲，明目張膽。

然而，若大人願意花心思，用適當的方式引導，無論是從眾行為或變本加厲，孩子們之間形成已久的氛圍是有機會被改變的。

•觀眾喜歡反派深信再壞也有良知
不論是魔法小說《哈利波特》中的邪惡魔法師「佛地魔」，或是迪士尼海洋動畫《小美人魚》中的深海女巫「烏蘇拉」，影劇作品中的反派角色無論有多少缺陷，多麼渴望權力或自負，大多數觀眾依然會被這些反派角色的陰暗面所吸引，因為觀眾相信，這些反派角色一定有可取之處。

•面試官人身攻擊還要這份工作嗎？人力銀行給建議
人力銀行發言人黃若薇表示，新鮮人第一份工作建議至少要任職一年以上，才能顯示出穩定度，因此若是選擇了難以忍受的職場環境、不堪負荷的人際關係，很可能造成快閃離職的結果，不僅履歷扣分，更可能會影響未來的求職之路。在沒有經濟壓力的前提下，建議新鮮人找工作千萬不要心急，忽視了面試時的各種警訊。