全球青少年都要好好上睡眠課！

2023年6月13日星期二

全球青少年都要好好上睡眠課！

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2023/06/13 第509期 | 訂閱／退訂 | 看歷史報份 | 粉絲專頁

本期索引

＊小編微手記	輕狂的代價
＊閱讀知天下	常抽煙惹「麻」煩機率高
＊話題補給站	全球青少年都要好好上睡眠課！
＊作文小錦囊	聯合報寫作教室—寫作文不難「我手寫我口」就對了！
＊活動報馬仔	聯合學苑「夏季班」閱讀寫作雙效增能！科學英文多元應用！

輕狂的代價

日本從1月上旬開始，接連在網路上流傳在迴轉壽司店惡作劇的影片。圖/取自網路

日本近年有徵信社提供「肉搜求職者」服務，協助企業掌握求職者過去在社群網路的活動狀況，評估這個人將來會不會給公司招來麻煩。這種服務在今年尤其熱門，主因是近半年來陸續發生包括年輕人在迴轉壽司店、拉麵店惡作劇還拍片上傳造成企業形象、營收嚴重受損等事件，企業主深怕招進這類人當員工。

根據日本媒體報導，徵信社「企業調査Й⑦Уみ」在2020年推出肉搜求職者的服務後，業績年年成長，今年更是衝出大量，徵信社表示，這代表愈來愈多企業開始看重求職者在社群網站上的表現。

徵信社說，他們可以藉由企業提供的履歷表、交叉比對發文內容，找到求職者的主要或分身帳號。

譬如調查員就曾透過比對喝酒發文時間和生日，證明求職者在未成年時曾飲酒。另個查出黑歷史例子是，一位在校成績優秀的求職者，學生時期常用分身帳號發惡意文章，包括「垃圾趕快去死一死」、「社會不需要XXX」等。

業者指出，近年很多惡作劇或霸凌事件，都是出自短影片平台，所以愈來愈多企業關注求職者發過什麼短影片，「只要這個人曾經發過不應該發的內容，代表將來也可能引發爭議。」對於求職者的評價，徵信社只會提出調查報告，最後還是由企業決定是否錄用。

好讀本周五問：
1.你印象最深的惡搞短片是怎樣的內容？你為何會看到那個影片？
2.有沒有遇過別人開玩笑，但你卻覺得受傷的狀況？
3.你有對人說過或在網路上寫過很後悔的話嗎？
4.開玩笑和惡作劇有什麼差別？
5.從上述新聞可看到，現實社會不見得接受「小孩不懂事」這類想法，對此你有什麼看法？

6月15日╱周四中午12:00截稿，獲刊登者贈小禮一份，另選特別獎贈神祕禮，本期禮物於暑假過後寄送。投稿由此去

常抽煙惹「麻」煩機率高

上月17日發表於《物質使用和濫用》（Substance Use & Misuse）期刊的新研究指出，抽傳統紙菸（香菸）或使用電子煙，可能是青少年日後接觸毒品等有害行為的「閘門」，並關切年輕人高度依賴電子煙。前述「物質」包括菸、酒、檳榔與毒品等對人體有害影響的東西。

專家學者曾提出「階段理論」或「閘門理論」，指成癮者會依序嘗試和使用影響神經作用的有害物質，通常先是菸、酒與檳榔，接著是大麻，再來是古柯鹼及海洛因等毒品。

如今，美國耶魯大學與哥倫比亞大學公衛學院及紐約大學醫學院的研究人員分析發現，使用含尼古丁煙油的電子煙，可能與使用者未來暴飲酗酒（binge drinking）和使用大麻的情況高度相關。

研究人員利用美國國家藥物濫用研究所（NIDA）的年度「監測未來」（Monitoring the Future）調查數據，分析2017年至2019年間參與調查的5萬1872名美國青少年，抽菸、酗酒、使用大麻和電子煙（含尼古丁或大麻煙油）等有害物質的習慣。

分析結果發現，只抽電子煙的青少年未來呼麻的機率，是完全不碰尼古丁青少年的20倍，而抽香菸和電子煙的青少年，未來惹「麻」煩的可能性則比不抽菸者高出40倍。此外，隨著暴飲酗酒的程度增加，抽香菸與使用電子煙的關聯也越密切。

青少年使用電子煙的比率日益增加，公衛疑慮也逐漸升高。研究第一作者、哥倫比亞大學公衛學院數據分析師克雷斯基（Noah Kreski）表示，「雖然電子煙對健康風險的整體影響略低於香菸，但電子煙仍會對青少年造成傷害。相關情況與影響需要持續觀察，尤其各界目前對長期使用電子煙的影響仍未知。」

克雷斯基表示，「我們的研究結果表明，電子煙並非單一行為，且與其他可能傷害青少年的有害物質使用密切相關，這可能會讓使用者在未來更難戒掉尼古丁。」

克雷斯基說，「研究驗證各種成癮物質的使用高度重疊且相關，政府有效的干涉，或許能夠同時解決電子煙、酗酒和大麻使用的問題，藉此促進年輕人的健康與福祉。」

全球青少年都要好好上睡眠課！

文╱記者陳宛茜

13.台灣兒少的平均睡眠時間只有7.62小時，低於國際建議標準8至10小時。圖/取自網路

聯經日前出版新書《睏世代》，指出亞洲和美、英青少年都有「睡不夠」的問題。而「睡眠教育」是青少年最需要的教育。

《睏世代》由美國「快樂睡客」網站兩位創辦人海勒．特吉恩與茱莉．萊特合作撰寫。兩位作者深入分析，在無所不在的螢幕、課業重擔、夜貓作息與超早第一堂課的夾擊中，青少年是如何在不斷累積的睡眠債與社會性時差中掙扎，如何一點一點賠掉了身心健康和學業成績。

根據2015年一項調查，美國嚴重睡眠不足的青少年，比1991年增加5成8。這個世代的國小學生往往能睡飽，但他們的一夜好眠到了國中開始崩塌，欠下一屁股睡眠債，惡性循環下，到了周末假日拚命補眠，一點一點賠掉身心健康和學業成績。美國學生升到7年級（國一）之後，能睡飽的比率剩下3成；而到了國中最後一年，睡飽比率降到5%。

南韓青少年可能是最嚴重的「睏世代」。南韓5年級學生上學日平均睡8小時，但到11年級時降到5.6小時，在高三的最後一年降為4.9小時。放學只是補習的開始，學生往往得補習到半夜才能回家。研究顯示，睡眠平均不到7小時的南韓青少年，自殺率是睡足7小時的青少年的1.5倍。

相較之下，澳洲和比利時青少年是幸運兒，平均可睡9小時；挪威和瑞士青少年則可睡足8小時。多次拿下「世界最幸福的國家」頭銜的芬蘭，青少年平均睡眠也是8小時，但教育學家還是經常在媒體撰文擔心學生「睡不飽」。

看問題╱睡不夠會拖延成性睡得好可促進效率

睡得好其實可以促進效率。《睏世代》這本書研究發現，只靠6、7小時睡眠撐的青少年，拖延會成為習性。而一旦睡足8小時，學生可以更早完成作業，結果也更令人滿意。

《睏世代》認為，睡眠不足會壓抑大腦前額的活動，那裡正是判斷事情、決定事情與自我調節的大本營，少了健康的睡眠，大腦中負責記憶編碼的海馬迴無法正常運作，東西根本讀不進腦子裡。換句話說，你認為把行為有問題的孩子送進老師辦公室，還不如讓他晚上好好睡一覺。

聯合報寫作教室—寫作文不難「我手寫我口」就對了！

文╱聯合報寫作教室講師吳俊霖

在教學現場，我們時常會遇到同學們聞「寫作」色變的狀況，除了因不可避免的寫作過程需要尋找素材、思考立意、衡量布局而感到苦惱耗神之外，也時常來自於對於寫作沒有「興趣」，覺得寫作是一件十分枯燥、無聊、沒有成就感的事。

曾看著同學望著稿紙發呆的神情，一問之下，不知要寫什麼、沒有想法、沒有素材，再過一陣子，便看見其畫畫、入夢、與周公下棋，筆滾落在地，讓口水與鼾聲在稿紙上為自己寫作。

有時，同學絞盡腦汁，好不容易找到素材，洋洋灑灑鋪演成篇，文章彷彿自胸臆中流出，最終卻得到了不如預期的成績而感到洩氣；有時，將事件寫完，起承轉合皆畢，但仍寫不滿稿紙的一面，終被老師註記故事缺乏細節。這自然會使人感到挫敗，即使原先對寫作有興趣，也會因此而變得沒興趣了。

我常對同學們說：「寫作即是說話，題目是聊天的話題，想想你和朋友針對這個話題會有哪些想要分享的。」從這一點方向出發，我們或許會更容易放下過往那些對於寫作的刻板印象。我們不會說「我的興趣是說話」，但說話╱寫作確實能夠表達一己之興趣，且是日常中我們與他人溝通所不可避免的。「興」，是引發內在感動的那些事，藉由口說、筆寫，將痛苦、驚異、喜悅、憤懣的痕跡是如何留在心裡的歷程道出；「趣」，則是心的方向，是我們留神的記憶片段、社會現象，其所值得突顯出來的內容。

所以，從「在紙上說話」開始吧，將分數暫時放一邊，敞開想像與心扉。如果你想當個影音創作者，你要學著說話，也得懂得撰稿。影片剪輯就是組構文章脈絡的過程；素材挑選類同於寫作時對可寫之事的揀擇；對事物的評價、心得與感受同於一篇文章結尾之精要。是故，誰說寫作困難呢？

試著把有趣的事情說出來，不斷的問自己「然後呢」、「像什麼」，一篇好看的文章，會自然浮出它的雛型。畢竟有了主題的聊天並不困難，困難的是我們總心心念念著有人會為自己的聊天內容打分數，而日漸不願說、不想寫。

（本文由聯合報寫作教室提供）
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聯合學苑「夏季班」閱讀寫作雙效增能！科學英文多元應用！

疫情解除後的第一個暑假，怎麼規劃怎麼排？
海外遊學團？費用很貴好燒錢
跟爸媽出遊？頂多陪著玩一周
暑期輔導？上課可以有趣點嗎
實體營隊？師資、接送都煩惱

家長的擔憂，聯合學苑都聽到！

聯合學苑將於暑假為國小、國中、高中生打造多種類、高CP值的線上學習課，邀請擁有多年授課經驗的聯合報寫作教室講師教你寫作好技巧，外籍老師陪你口說練英文，資深科學教師帶你動手做實驗，帶領你逐步成為寫作、科學實驗、英文聽說的達人！

不只如此，今年暑假還開設「經典閱讀」系列課程，針對不同年級學生的需求：

【國小語文增能】學成語、聽典故、讀經典文章，陪著劉姥姥逛大觀園見世面，了解「草船借箭」的奧妙之處，讀懂父親蘊藏在落花生裡的希望，用閱讀累積語文資料庫，奠定寫作基礎。

【國中國文先修】經典選文閱讀，選讀包含十大文類：遊記、辯論、寓言、傳記、書信、政論、治學、現代文學、詩、詞曲。期能見微知著，洞悉文章細節，博覽文言經典，深化字詞理解，透析白話文意，觀點判讀詮釋，讓孩子文白兼修-提前厚植國語文實力。

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