【這個職業有祕密：瑜伽老師篇】張瑜／瑜伽練習者，從學到教

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2025/03/21 第5884期

精彩內容   ◎心情札記 【這個職業有祕密：瑜伽老師篇】張瑜／瑜伽練習者，從學到教 洪惠風／不是偏鄉的義診 繽紛編輯室／話題徵文：我喜歡住在這裡

心情札記   【這個職業有祕密：瑜伽老師篇】張瑜／瑜伽練習者，從學到教 張瑜/聯合報 圖／abwu 一切緣起於國小的多功能教室。大學時，媽媽找我去湊人數，我的瑜伽課便如此隨意地展開。老師的口令清晰簡易，我很快就適應了。當時還不知道自己開始了什麼，但從小身為藥罐子，沒運動習慣，這樣一周規律一小時、沒有競爭與效率壓力的練習，是我生命中非常幸福美好的段落。儘管後來報名人數未滿，課就散了，我仍對瑜伽生出興趣。 一周一堂，避世綠洲 沒過多久，姊姊推坑運動中心的瑜伽課。經驗豐富的老師，在一堂八十分鐘團練裡，除了基礎呼吸，循序漸進引導並逐次堆疊進入高峰體位。雖是團練，但她敏銳地根據個體差異個別化指導，讓我體會遵從身心的聲音練習。因緣俱足下，我也挑戰嘗試倒立，打破自我的設限。步入職場後，一周一堂瑜伽，有時忙碌蹺課、有時壓力爆棚加碼兩三堂，它成為避世綠洲。在課堂上，我可以暫時放下現實中的狗屁倒灶，好好呼吸，觀照、專注在自己，配合指令讓身體帶我前往我以為到不了的空間。 一次職涯迷惘，與老師閒聊。她娓娓道來瑜伽帶給她的種種，身心健康、學與教的得失、持續進修的時間金錢。這份兼職在收入上不及付出去的，可她收獲到內外在安定，不是金錢所能衡量。懵懂的我收下這份分享，後來每當困頓，便想起教室樓下的街邊，來往人車嘈雜，老師沉穩的聲音與發出熊熊火光的眼神。或許數年前家人無心插柳的邀請，以及啟蒙老師不藏私分享，為我種下「瑜伽可以作為一條與自己、他者深刻連結」的種子。 台灣疫情爆發那年，許多原本只開實體課程的大師隨機應變，開起了免費線上課程。封城居家工作期間，我因而獲得大補帖，一天上個兩三堂，哈達、阿斯坦加、流動、靜坐冥想、陰瑜伽、睡眠冥想，印度傳統醫學阿育吠陀與悉達系統，瑜伽經典哲學與神話故事都躬逢其盛。感謝這場搞得世界翻天覆地的疫情，加速推動我的旅程，讓肉身與內在有了更緊密連結。解封後，打定主意報名為期四個月的周末師資培訓。 不過，師資課程的深化，反而令我在期間認知到自己在該領域有太多尚未接觸到的面向。除了現今常見視瑜伽為運動，在運動中心做身體練習，其實還有哈達瑜伽強調陰陽平衡，將呼吸、潔淨、身印、鎖印視為與體位同等重要的部分；陰陽生出五元素，如同中醫五行學說，印度醫學阿育吠陀重視五元素平衡。兩百小時的師資培訓，就像打開一扇大門，大門後還有海量無盡、尚未接觸與理解的各門派知識。要從所學汲取濃縮設計一堂八十分鐘的課程分享，比原先單純身體練習更難了。 跌跌撞撞，邊做邊學 井底之蛙第一次獻醜，是在啟蒙老師詢問有沒有意願去代課。那堂課教得戰戰兢兢，看到自己有好多不知道。喪氣後重新振作，在工作與代課間，報名工作坊和找書來讀，也持續找啟蒙老師討論調整，希望蹩腳的自己不要被看穿。 這樣搖搖顛顛幾年，來上課的同學各取所需，平常有運動習慣的、上班族肌肉緊繃無力的、年老肌肉消減關節退化等。雖然備課有一連串編排的動作序列，隨著每堂到課同學不同，個體間差異大，除了臨機應變，練習以我所學到的替代體位給予差異化指令外，我更發現在所謂動作達到與未達到兩端，中間還有許多不需要去到哪裡的空白。 《瑜伽經》說：「穩定且舒適，即是體位法。」隨著教學機會增加，我漸漸找到目標，希望讓同學能從中感受與自己更深刻的連結。在動作停留時，那些空白可以是呼吸，可以是身體動作細緻化，可以是觀內在猴心，看那個想要移動到更遠更高的慾念，試著共存，最後念頭消弭殆盡。 透過教學，我也看見自己看見同學快要可以去到高峰體位時，總選擇下達安全體式指令。慢慢地，我從教學者的位置認知到自己更多限制，那個不願意接受未知的一部分，未知可能代表危險，危險帶來恐懼，恐懼進一步加深迴圈。心中有一個警鐘尖叫，內在的限制性信念在搖晃。有時六根不淨，開啟教學模式的同時，腦中瀏覽器還額外開啟第二三四五六七八個視窗，雜念紛飛。看見一堆視窗劈里啪啦作響，通常代表等一下就會消失。我看見我還在嘗試與那些既存已久的習性逆著做。 這份斜槓跌跌撞撞邊做邊學，從最初當學生獲得的幸福與喜悅，轉換成希望將所獲得的教給他人，再轉作看見他人需求的同時，能將所學分享，也算是一路看見自己心念轉變。《瑜伽經》提到持續練習、不執著，是瑜伽修持的兩大原則。我持續練習體位、練習冥想、練習呼吸是盼望獲得健康、內在平靜與活在當下，這些盼望背後代表執著。持續練習與不執著看似衝突，但當我持續練習看見執著時，我便再回到練習，觀看到緊抓不放的執著之大，透過時間推前，在看見的同時捨下。 作者簡介：張瑜，瑜伽學習者、練習者、分享者。願從中體會智慧與慈悲。 這個職業有祕密：瑜伽老師篇 陳廷宇／醒過來才能真正練習的瑜伽睡眠 曾韻樺／瑜伽老師這個工作，和我本來想的不一樣 洪惠風／不是偏鄉的義診 洪惠風/聯合報 2019年跟扶輪社去義診的地點，是需要轉兩程飛機，再擠著三四排的小車，吃著暈車藥，顛簸著山路，頭撞著車頂，花好幾個小時才能到達的尼泊爾喜馬拉雅山麓。但就因交通極度不便，路程苦不堪言，看見來自四面八方的看診人群，感覺能在這醫療缺乏的窮鄉僻壤服務，是無上的福分。當得知有人背著老人家走了一天的山路前來，更是感動莫名，雖然攜帶的設備有限，還是覺得有幫上忙，醫療這塊是他們迫切需要的資源。 2024年就完全不一樣了，由台灣直飛清邁，再搭一個多小時遊覽車就能到達義診地點，儘管同是鄉下地方，但總覺得太過輕鬆。如果從這裡花不到兩小時就能到大城市，不是比台灣許多偏鄉更貼近醫療資源嗎？那還義診什麼？直到透過團友黃斌洋醫師的臉書，了解病患的背景後，才有些慚愧自己的想法，明白地點不是問題，求診者的身分才是重點。 義診附近的泰緬邊區多年戰亂不斷，這次來看診的人也是形形色色，有的是國共戰爭逃到此處卻無法取得身分者的後代，有的是戰爭產生的孤兒，還有的是父母為了讓下一代得到更好的生活，透過慈善管道把子女交託避禍，輾轉到了泰北地區成為孤兒……每個人的背後，都有個心酸的故事。 大時代造成的悲劇，就是這邊沒有身分的兒童特別多，他們無論生活、教育與醫療資源，皆嚴重匱乏；所以縱使泰國在2025全球醫療照護指數排名第九（台灣排第一），甚至於泰國還有2001年開始全民健康保障的「30銖計畫」（參加計畫的公民到特約機構看病，無論門診還是住院，每次只需繳納30銖，即可獲得規定的基本醫療服務），這些人的醫療仍需要協助。 義診的地點就在孤兒院旁邊，對他們來說，交通遠近根本不是問題，是否得到資源才是核心。 沒有健保時代的台灣，也有過城市內的義診。 我曾在婦產科醫師的母親過世後留下的手稿，讀到這段文字：「昨晨乘上班之便，帶一盒水蜜桃探望老鄰居樊長松大夫、文忠傑主任，雙雙年近九十，白髮蒼蒼，仍關懷後進。坐談二十餘分鐘，尚以女醫師協會賣出診所，未將款項用於幫助貧病忿忿不平。當年她各方求助捐款，辛苦經營，各理監事奉獻時間、金錢，買得南機場國宅一樓作為義診診所，並設婦科、眼科、內兒科、皮膚科等，由我、楊靈芝、王桃蓀等輪值婦科，樊大夫自己診眼科，各科除診斷外，尚需免費給藥，每月負擔沉重，皆由各醫師自己或各方人士捐贈開支。如今雖因健保開始而結束診所，眼見當年苦心成績消失，怎不心疼。」 幼時，偶爾母親會帶著我去門診，她看診時我就在診室外寫作業或在旁邊玩，讀了她的文章，才知道那時母親的行醫，有時是有酬勞的服務，有時屬於長期的奉獻；大我四歲整形外科醫師的哥哥，以前每到過年總不在家，說是趁著年假去中南美義診開刀□裂兔唇，那時我不能體諒，現在卻有些感觸。 義診的意義，也許不在於偏鄉，而在能提供醫療資源，給真正需要它的人。 繽紛編輯室／話題徵文：我喜歡住在這裡 貓編報報/聯合報 假如不受到金錢、空間甚至時間等法則限制，你認為全宇宙最宜居的地方是哪裡？是超越常人想像的遙遠星球，或近在咫尺的溫暖角落？歡迎來稿分享你心中獨一無二的所在，稿寄：benfenmonth@udngroup.com.tw，刊登順序前五名者，可獲得蔚藍文化出版的《不是只有玉里麵——神山腳下的菜市場》。

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•宜蘭寓教於樂親子景點 體驗農村廚房、自己採花草餵水豚、笑笑羊 香魚、素馨茶、七葉蘭香米、文旦柚，純淨湧泉滋養的蘭陽平原孕育著豐饒的農業，水稻、落羽松秘境間的開心農場，全家大小與水豚君、笑笑羊同樂。寓教於樂的食農、林業體驗，轉角邂逅鄉野古厝咖啡，悠然見宜蘭！ •AI導入不簡單，這些關鍵挑戰你都準備好了嗎？ AI工具的導入已成為現代企業提升效率與競爭力的重要策略。在數位化轉型的浪潮中，越來越多的企業選擇將AI應用到日常業務中，從自動化流程到智慧決策，AI無疑帶來了巨大的潛力與變革。然而，導入AI工具也伴隨著諸多挑戰，這些挑戰不僅僅來自技術層面，也涉及到組織文化、成本管理等多方面的考量。

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