晏柔中．愛的多種樣貌

2025年2月16日星期日

晏柔中．愛的多種樣貌

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2025/02/17 第401期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

王牌名人：	晏柔中．愛的多種樣貌
孕婦百科：	重視備孕期的營養！推薦可均衡攝取營養的地中海飲食

晏柔中．愛的多種樣貌

文/游品姍　攝影/Hedy Chang

活潑、愛笑、自帶和煦暖陽光般的晏柔中，是我們見到她的第一印象，外表宛如小女孩的她，將「歡喜」貫徹在日常的點點滴滴中，在這樣美好家庭氛圍的渲染下，連帶著兒子小楊桃也十分愛笑，不僅小楊桃為拍攝過程注入了療癒感，晏柔中和楊孟霖的兩隻愛犬歡歡、喜喜，在狗狗的外表下彷彿隱藏了人類的逗趣靈魂，如同歡歡、喜喜的名字般，增添了許多歡聲笑語。

養狗靠說夢話弄假成真

晏柔中曾分享從她有記憶以來，家裡一直都與狗狗有密切的連結。

「有一次，就跟媽媽說夢到今年的生日禮物是一隻白色的狗狗，但其實我根本沒有夢到是隨便捏造的，不過，那一年媽媽就真的認養了白色的馬爾濟斯送我當生日禮物，那因為是獨生女，有了牠的陪伴就好像真的多了弟弟一樣。」

歡歡喜喜的小故事

「那時老公的狗狗一夜之間突然就過世，我們都非常難過，過了一段時間剛好看到有舉辦狗狗的認養會，就硬拖老公去看，一踏進去第一眼就看到了歡歡。」晏柔中笑說當她看到歡歡的時候，歡歡就像一匹孤狼坐在中間一動都不動，而且那時候牠毛髮還十分稀疏看起來好像已經四、五歲了，而老公太害怕再次面臨與寵物的生離死別然下意識地先排除，直到經過挑選後其他狗狗的年齡相對偏大，晏柔中才勸說老公詢問看看歡歡的年齡、資訊。

領養完歡歡過了一段時間後，晏柔中看到愛媽在網路分享黑狗的資訊，晏柔中一看跟歡歡、還有經紀人認養的黑狗長得十分相像便前去認養會，一踏進中心，就發現喜喜一直突出重圍，逃出圍欄帶頭玩耍，看到陌生人都十分熱情非常討喜，所以就直接將喜喜帶回家。

歡歡與小楊桃的爭寵之戰

拍攝的過程中，上一秒歡歡、喜喜還眼巴巴地盯著經紀人手上的零食，圍著經紀人轉，下一秒晏柔中一喊歡歡、喜喜，牠們便乖乖地奔去背景前隨著攝影師的快門聲，眼球跟滑鼠一樣追蹤著相機的位置，架式十足讓在場的人嘖嘖稱奇。

而家有兩隻狗的情況下，難免會遇到狗狗互相爭寵、吵架、亂咬的情況，但在晏柔中的家中卻從未發生這些情形，反而是看似高傲的公主歡歡一直在照顧喜喜。晏柔中和老公本以為富有母愛的歡歡，在小楊桃加入這個家庭後，也會用同等的母愛光輝去包容小楊桃，沒想到或許是深感「公主」地位被威脅，歡歡變得稍微神經質比較怕小楊桃，喜喜則從家中的小忙內變成了知心二姊，對小楊桃極致寬容任由他蹂躪，「但是歡歡很神奇，牠就是又怕但又是管家婆，不管小楊桃走到哪都會緊緊跟在牠身邊，像一個大姐姐一樣在照顧他。」

愛．無限大

晏柔中表示可能是因為從孩童時代養狗訓練，會感受到自我擁有更加強大的包容、耐心，畢竟小孩的難照顧程度是狗狗的好幾倍，她笑說基本上現在的狀態就如同胃已經被撐大了，繼續再擴張好像也不困難。

狗狗的存在對於許多人來說，更是歷經一天疲憊之後，洗滌心靈重新恢復新生的珍貴，就如同晏柔中一家一樣，藉由歡歡、喜喜存在的可貴，讓小楊桃從小建立起認識生命和愛的行動展現，了解到生命無法言喻的美好。

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重視備孕期的營養！推薦可均衡攝取營養的地中海飲食

過去，大家的飲食普遍是粗茶淡飯，營養品質不算好，可是孩子一個接著一個生，對照現代人吃得好，怎麼反而容易為不孕所困擾，旭陽診所副院長許沛揚表示，「雖然現代人吃得好，但往往營養過剩，而且飲食偏向不健康，熱量取得源頭錯誤，加上多吃少動，容易有肥胖的問題」。

體重過重過輕．都影響懷孕

許沛揚醫師指出，「目前科學上已知營養的失衡可能導致一些孕期併發症，光是體重過多或過少都可能造成問題」。

就肥胖（在亞洲人的建議是BMI≥23 kg/m2就是過重、≥25就是肥胖，以160公分的女性為例，超過64公斤即符合「肥胖」的定義）而言，與第二型糖尿病、高血壓、心臟病等健康問題有關，同時也會增加不孕症的風險，「在不孕個案中，約有10∼15%因肥胖所致」。他強調，「即使接受不孕症治療，肥胖的狀態也會導致治療成功率下降。此外，肥胖個案若懷孕，孕期併發症如早產、死產、妊娠糖尿病、子癇前症等風險也顯著較高」。

體重過重不好，過輕也不好，BMI<18.5 kg/m²的女性會增加不孕的風險，孕期併發症如早產、低出生體重、胎兒異常（如腹壁裂）的風險則會上升。

雖然肥胖與基因有關，但仍可藉由改變飲食習慣、適度運動控制體重，「如果成效不彰，必要時，需要以醫療方式介入」。許沛揚醫師提醒，「若年齡允許，及早控制體重，除了對身體有益，對備孕及孕期都有好處」。通常建議肥胖者先減重再懷孕，而且最好在33歲前完成減重，否則將隨年齡增加而降低減重效果。

均衡營養可減少不孕的發生

許沛揚醫師強調，「備孕期的均衡營養可減少不孕的發生，其中有較強研究證據支持的是地中海型飲食，也有研究顯示減少反式脂肪、飽和脂肪酸（動物性脂肪或熱帶油，如棕櫚油、棕櫚核仁油與椰子油）、速食、含糖飲料的暴露，可增進懷孕機會」。

他表示，地中海型飲食由均衡且多樣化的營養素組成，可預防先天性異常、早產、高血壓疾病及妊娠糖尿病，類似的飲食模式（富含蔬菜、堅果、魚類和穀物）不僅能提高受孕機率，還可透過其抗氧化特性，對後代的口面裂、先天性心臟和四肢缺陷具有保護作用。

反觀西式飲食，以加工食品為主且水果攝取量低，其促進發炎的特性會降低生育能力，增加流產率，即使補充葉酸，神經管缺陷的風險仍較高。

地中海型飲食主要特點

針對地中海型飲食主要特點，許沛揚醫師說明如下：

．高比例的植物性食材：以新鮮蔬菜、水果、全穀物、豆類和堅果為主，提供豐富的纖維、維生素和礦物質。

．健康脂肪來源：大量使用橄欖油（不飽和脂肪）做為主要烹飪油，並適量攝取富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類和堅果。

．適量的蛋白質：蛋白質來源主要來自魚類、海鮮、家禽和豆類，紅肉的攝取相對較少。

．低加工食品：少用高糖、高鹽及加工食品，飲食更貼近天然形態。

．適量乳製品：以乳酪和優酪乳為主的乳製品，適量攝取。

．紅酒適量（視個人健康狀況而定）：少量的紅酒被認為有益健康，但並非必要，「不過，備孕不建議飲酒」。

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