[第680期]【你可以敏感，但不要被敏感控制】—重新認識自我的人生補充教材

2021年3月31日星期三

[第680期]【你可以敏感，但不要被敏感控制】—重新認識自我的人生補充教材

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大田編輯病第391期 2021.4.7 隔週三出刊│訂閱/退訂︱看歷史報份︱

	編輯物語	【你曾經被這些話傷害過嗎？】—不經想「我到底哪裡做錯了？」
	鮮活閱讀	【喜歡的東西變多的原因】有時候只因為一個人
		【生活很累，好久沒有笑一笑】—找死的兔子幫你紓壓
	搶眼新書	安慰受傷的心靈，有時候一句話就有效—《奇比小語》
		認識自己的敏感，擁抱自己的差異—《你可以敏感_但不要被敏感控制》
	大田報馬仔	●【玩在一起的伴侶關係更長久】20 道「關係練習題」：從我們最喜愛的事物開始回答
	大田報馬仔	●療癒插畫｜放空一下，偶爾我也需要什麼都不做的時光

【你曾經被這些話傷害過嗎？】—不經想「我到底哪裡做錯了？」

你太敏感了！
你幹嘛想那麼多！
你很神經質耶！
忍一忍就過去了嘛！

或許你經常感到筋疲力盡，常被別人形容成「神經質」。做家事可能令你感到很吃力，或覺得自己出奇容易因為工作而感到虛脫。一天下來，和同事互動的種種過程，可能使你深深懷疑自己，並常有想哭的感覺。

就算老闆給了你正面的評語，你也仍感到困惑，彷彿你哪裡做錯了似的。到了下半天，你可能常覺得難以集中注意力或保持思路清晰，或壓力一大就開始頭痛。一天當中，你最喜歡的時光，很可能是能獨處的那三十分鐘休息時間，能自己靜靜待在一個幽暗的空間。

「我到底哪裡做錯了？」你忍不住納悶。「別人似乎不會像我這麼吃力。」

在一個令人不堪負荷的世界裡吃力求生存，並認定自己有哪裡「做錯了」，對於身為高敏感族的你來說，有可能是你最常遇到的體驗世界的方式。幸好，事情並不是這樣的。脈絡和知識，可以讓你體驗這個世界的方式澈底改變。

這本書的內容主要參考學術論文，以及我身為心理治療師一路以來關於高敏感族一些固定主題的觀察。書中的各種小練習，來自我每天都會提供給病人的問題和習作。有些對你有用，有些對你沒用，沒用也沒關係。你自己試用時，可以自行決定要採用哪些部分，然後納入常規使用，好讓你也能開始揮灑自己，活得越來越精采。

——本文摘自《#你可以敏感_但不要被敏感控制》 4/1全台上市
在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題

【喜歡的東西變多的原因】有時候只因為一個人

以前，我曾經因為交往的人而喜歡上雪。雖然沒有繼續交往下去，卻學到了「喜歡」是什麼。那一天，我在偶然的機會下和那人一起喝酒，不少啤酒下肚後，我們來到了外頭，發現整個世界都被白雪覆蓋了。原本打算直接搭上計程車，但雪景太過美麗，於是決定稍微走一會兒，兩人喀噠、喀噠地走在下雪的街道上。

「我好喜歡下雪天。」

我和喜歡雪的他就這樣走了好幾個小時。雖然並不特別喜歡雪，但因為不想和那個人分開，所以陪他一直走下去。時間越來越晚，街上逐漸沒了人影，置身雪景之中的就只有我們兩人。是下雪的氛圍使然嗎？我們在那之後開始交往，而那一年也真的下了好多雪。

我依然很喜歡雪，多虧了那個曾經喜歡雪的人。

《就算忙盲茫我決定給自己一點時間》全台上市中

【生活很累，好久沒有笑一笑】—找死的兔子幫你紓壓

《找死的兔子：再見兔兔》（台灣首次出版）全台上市中

	安慰受傷的心靈，有時候一句話就有效—《奇比小語》從超人氣系列作《奇比小語》共9冊，粹選出「精華版」再加上新作！ ╲聚集各種「活∼力∼」超人氣系列暢銷超過150萬冊/ ★ 書中一句話就能讓你低落的心情，溫暖起來。 ★ 想要放棄時，偶然之間看到一句奇比小語就能激勵自己，想著「再努力一次吧！」 ★ 看可愛的小動物講人生大道理，感覺更容易聽進去。 ★ 奇比小語就像是禮物書一樣，請將它送給需要被鼓勵療癒的人吧！ >>>4/1 《奇比小語：澎湃野吉陪在你身邊》活力上市

	認識自己的敏感，擁抱自己的差異—《你可以敏感_但不要被敏感控制》 ╲把諮商師帶回家，學習和自己相處/ 當你被「敏感」控制了，你就會： ★太過迎合別人，因此常常忽略自己的需求。 ★溝通困難時，容易生氣，防衛心變得很重。 ★負面經驗有時需要一再反覆處理。 ★經常欲言又止，對自己的情緒反應和需求，感到罪惡、羞愧或尷尬。 ★做決定的過程常常會卡關，猶豫不決，別人的意見就會在內心千迴百轉。 ★從小到大覺得自己的敏感是不好的。 ★過度吸收別人的情緒。這本書的目標，並不是要「治療」你，讓你變得不再高敏感，而是要協助你，讓你擁有駕馭高敏感特質的能力，做出最棒的決定，繼續往前走，活出更精采的自信人生。 >>>4/1 《你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題》活力上市

● 【玩在一起的伴侶關係更長久】20 道「關係練習題」：從我們最喜愛的事物開始回答

●療癒插畫｜放空一下，偶爾我也需要什麼都不做的時光

●更多出版訊息，請參考大田出版粉絲專頁或iPen i 畫畫粉絲專頁


	•全台最大「淡水紫藤園」提前開放了！1000株紫藤花瀑＋超萌摩艾石像搶先拍位於淡水的兩處紫藤園占地萬坪，可謂全台最大紫藤園，園內可賞見超過千株紫藤花瀑，浪漫景致為季節限定的美拍景點。日前官方傳出消息，預計2021年為兩大園區最後一次對外開放，讓許多粉絲震驚不已，近日也公佈今年將於3/20開放，比預訂日程提前了5天，花控們可以盡快安排行程出發！ •VACAN空位地圖 1秒找到有空位店家你是否曾有過尖峰時間想找餐廳吃飯，但需要事先一一打電話確認是否有空位？在商場想上廁所，卻發現廁所排隊人潮眾多？抱著決心去健身房運動到現場後卻發現人潮過多需要排隊使用器材？為解決此類空間資訊不對稱的狀況，日本新創公司VACAN因此誕生。