【生活進行式】王雅涵／搞懂自己想要做的事，好難！

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2025/05/22 第5925期

精彩內容   ◎心情札記 【生活進行式】王雅涵／搞懂自己想要做的事，好難！ 【青春名人堂】陳祖安／與世界交流，和大師交手

心情札記   【生活進行式】王雅涵／搞懂自己想要做的事，好難！ 文／王雅涵/聯合報 搞懂自己想要做的事，好難！圖／裴小馬 我的夢想是「睡到自然醒」 有位充滿熱情的朋友曾對我說：「每天叫醒我的都是夢想，每天都好期待起床。」聽到他這麼說，我腦子滿滿問號，心想：「你有事嗎？我每天只想睡到自然醒好嗎？」我不禁想到，究竟是可以睡到自然醒的人生比較爽，還是每天被夢想叫醒的人生比較爽？這沒有標準答案，但通常是「別人的比較爽」；我們總是羨慕別人、學習他人、想像某人，但其實一定也有人在羨慕我們，這就是比較，一個可以讓我們往上爬，也可以一蹶不振的魔法。 我從小的夢想之一就是「睡到自然醒」，國中開始便常常早自習沒到，但我不是那種很混的學生，該做的事情都有做，只是愛睡覺，所以常接到訓導處關切的電話。或許因為太愛睡覺了，長大後我很剛好地成為自由接案的心理師、講師。這是一份現在年輕人很羨慕的工作，充滿彈性和自由，但實際做了才發現，並不是天天都可以睡到自然醒，很多時候甚至不到六點就得出門，還好我愛睡的技能高超，讓我能在交通中快速補眠，工作時保持好精神。 「睡到自然醒」是我期待的生活，但這五個字背後的意義，其實是我想自由地決定自己何時起床，我想要沒有任何經濟壓力，睡飽後去做自己想做的事。所以我需要「財富自由」，才可以「睡到自然醒」，才可以「做我自己想做的事」。 這些夢想、期待、目標聽起來庸俗，似乎也是多數人的想法。但每個人都很清楚自己想要做什麼事嗎？當我們沒有真正搞清楚自己想要做的事情是什麼，當我們沒有想過「什麼事情讓我發自內心感到快樂和滿足」，就會想要抓住那些看得見的所謂的成功，以他人那些看起來很好的狀態，作為自己模仿和參考的依據。 能力性比較與意見性比較 美國社會心理學家利昂．費斯汀格的社會比較理論指出，人在缺乏客觀資訊時，會透過了解別人的狀況和意見來評估自己的狀態。因此當我們與看起來比我們好的人做對照時，會分成兩種：一是「能力性比較」，即視別人為競爭關係，比較容易出現負向情緒，例如羨慕、嫉妒、擔憂、焦慮等；另一種是「意見性比較」，就是參考他人意見和想法，反觀自己的狀態是否合宜或需要調整，進而出現正向情緒，例如樂觀、激勵等。 這些比較都與我們的心理健康狀態有很大的關係，我常說比較很重要，心靈雞湯會告訴你不要比較、好好做自己，問題是，若非因為比較，又怎麼知道自己到底是怎樣呢？就好比如果沒有身體質量指數（BMI）的標準值，如何知道自己體重過重，以致影響了健康？當我們把他人視為競爭關係，在看見任何社群媒體中具有情緒張力的圖文時（大多是人們精選出來很好的一面，或用美圖軟體修過的好身材），會讓我們的眼光停留更久，接著產生一些自我內言，像是「我要幹掉他」、「我要比他強」，或是「為什麼他過得這麼好而我卻這麼糟糕」，這些皆會讓我們離尋找自己的夢想愈來愈遠。但如果能夠吸取他人很好的一面來自我激勵，甚至真實地接觸與諮詢，也許就能看見他人更真實的夢想，從而找到屬於自己的夢想。 在自媒體盛行的時代，當我們參考別人所做的事而欲執行時，不妨先停下來思考一下，這真的是自己想要做或是喜歡的事情嗎？如果是，就再去尋找不同的人來參考和自我激勵；但如果你從未停下來想過，而是看一個學一個，這種怎麼做也做不好的無力感就會出現在身邊，讓你看不見自己的價值。 承認並非人人都有目標 有一種無力感來自「我無法做自己想做的事」，但這背後真正的無力感，其實來自「我不知道自己想要做的是什麼事」、「我不知道做什麼事會開心」。由於多數人真的能掌握的大概就是錢了，所以往往誤以為無力感來自於錢永遠賺得不夠多，然後把心力放在如何賺錢這件事上，不再面對那個不知道自己想要幹嘛的無力感，也不用再羨慕那些看起來很有夢想的人。 要面對這種無力感，也許要先做到的是，承認並且相信這世界並非人人都能有遠大的目標和方向，我們不要以此感到羞恥。但我們可以從生活中的大小事去尋找，從中建立價值感與成就感，成為一個能為了夢想而努力付出的人。 我們可以簡單設定一個不為賺錢的小目標持續做，累積久了就會成為自己的一部分。例如我每周上架一集Podcast，從自己錄音到朋友聊天，我因為節目關係可以邀約到很多人，且透過節目更加認識他們。持續了一百多集後就有了主題性的合作，像是幫政府錄節目談失智長輩和青壯年諮商方案。當然有些人一開始錄Podcast就是為了賺錢，設定好目標去執行，最後也有了很好的成績。所以只要做久了，總有一天會有屬於自己的時刻，最怕的就是還沒做就先說不可能、沒有、想不到。勇敢地跨出第一小步，就是面對夢想無力感的最大助力！ 夢想需要眼光、信心，也需要築夢踏實，那些難以想像的夢想，那些與你現實差距甚遠、適合別人卻不適合你的夢想，只會讓你感到失落。了解自己擁有什麼、可以再累積些什麼，然後將大夢想切割成一個一個小目標，去看見生活中那些令自己開心的小事，你會發現其實並不需要累積財富後才能享受人生，而是現在就可以享受。 ●摘自遠流出版《無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著》 【青春名人堂】陳祖安／與世界交流，和大師交手 陳祖安/聯合報 2009年高雄世界運動會與2017年台北世界大學運動會之後，台灣已許久未有大型國際綜合運動會，由雙北市合辦的世界壯年運動會，將於5月17日登場，應該是近年最盛大的國際賽事了。承辦國際賽事是行銷城市的最佳機會，尤其世壯運的理念是「終身運動」與「全民運動」，參賽限制寬鬆，只要年滿二十五或三十歲（視運動項目而定），無須通過國家選拔，報名即可參加。相較於高雄世運近四千名、台北世大運一萬一千多名選手，雙北世壯運共有兩萬五千多人報名，除了參賽者，還會有同行隊職員與親友，台灣將會湧入大量來自世界各地的運動愛好者，運動交流之餘，觀光必定是最大重點。 既然要行銷城市，但是由兩個城市共同舉辦，英文命名上要如何對外宣傳？會是Twin Taipei還是Grand Taipei呢？結果我想太多，當然是兩市齊名啦！雙北世壯運的英文全名是World Masters Games 2025 Taipei City & New Taipei City。只是選手會不會感到困惑，台北為什麼有新有舊？還有因為雙北運動場館不足以負擔三十五種運動項目，會有賽事在宜蘭縣、桃園市、新竹縣市，甚至到台中市舉行，會不會有參加輕艇或衝浪的選手，覺得好山好水的台北，其實是宜蘭；或是在台中比自由車的選手，搞不清楚Taichung到底屬於Taipei還是New Taipei？好啦！我真的是想太多，不管怎樣，可以讓世界認識台灣就很棒。 承辦國際賽不但能讓國人和世界交流，也提供了常人與大師交手的機會。世壯運英文名為World Masters Games，參加的都是大師級，聽起來就很神氣啊！雖說人人皆可報名，沒有一定能力應該也不敢隨便亂入。世壯運自1985年開辦以來，確實有許多退役國手或職業運動員、這種「大師級」人物參賽，證明自己寶刀未老，並持續發揮影響力推廣運動，非常符合其宗旨。像是今年台灣就有許多獎牌級數或星度很高的退役國手參與，如籃球的陳信安、左從凱、王志群、林冠綸、簡嘉宏、岳瀛立，射箭的陳詩園、袁叔琪、譚雅婷，跆拳道的洪佳君，排球的王明浚、黃培閎、張建邦、高偉誠、陳建禎、戴儒謙等。頂尖運動員外，也有不少愛好運動的藝人參加，更添賽事吸引力，最特別的是歌手蕭煌奇，可曾是代表台灣參加帕運的柔道國手喔。 還有最受矚目的棒球，有前職棒球星周思齊號召許多退役職棒選手，共組山羊兄弟隊（GOATBROS）參賽，GOAT是Greatest of All Time的縮寫，意旨運動界被公認為該領域最偉大的運動員，所以以此取名代表選手追求卓越的精神，台灣黑山羊又象徵台灣棒球的獨特與堅毅。前統一7-ELEVEn獅退役球員也組成「ENERGY隊」加入，雙方成員根本就是象獅OB大戰，對老球迷來說非常有看頭。 部分賽事會分實力級別，但大部分項目只有以年齡分組，所以「一般人」會有機會和「大師」在國際舞台競技，真可說嘴一輩子。我有位游泳愛好者好友，老是聽我炫耀游泳國手黃渼茜是研究所同學，因此看到渼茜為世壯運拍攝的宣傳影片後，馬上報名參賽積極備戰，期待能和偶像同場尬速，可是依年齡分組的話，應該只能說和渼茜游過同一個泳池吧──沒關係，能參與國際賽事「和世界挑一場」，還是很值得驕傲！

	訊息公告

•女性失智風險為男性2倍 善用保險增加照護保障超前部署 英國阿茲海默氏症協會研究顯示，女性罹患阿茲海默氏症的風險約為男性的兩倍，雖然巴金森氏症在女性中比例略低，但醫學已證實，更年期後雌激素驟降，將降低大腦的神經保護力，是造成女性罹病風險升高的重要因素之一。壽險公司建議，家中有女性成員的家庭應及早了解相關健康風險，透過認識與進行保險規劃來轉移風險，有助於降低更年期帶來的衝擊。 •《會計師2》展現自閉症患者很酷的一面 《會計師2》雖然是獨立的故事，我還是建議看第一集《會計師》〔The Accountant〕，才能了解會計師背後這個組織的背景以及這個主角的特色，看第二集就可以更快進入狀況。這次的特色跟第一集很類似，都有蠻不錯的犯罪劇情，不會複雜但不落俗套，不是那種為了讓主角打殺用的劇情，要從某些線索開始拼湊。

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