英超馬選手 5天跑214座山

2021年7月6日星期二

英超馬選手 5天跑214座山

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2021/07/06 第409期 | 訂閱／退訂 | 看歷史報份 | 粉絲專頁

本期索引

＊小編微手記	10萬口罩的回禮
＊閱讀知天下	英超馬選手 5天跑214座山
＊話題補給站	領航說書人—說故事學表達
＊作文小錦囊	聯合報寫作教室—自媒體的試探計畫（下）
＊活動報馬仔	知識大圖解閱讀全世界

10萬口罩的回禮

鶯歌陶業擺出自家最美陶碗，感謝立陶宛捐贈疫苗。圖/取自網路

人口不到300萬的立陶宛日前宣布，9月底前將捐2萬劑阿斯特捷利康公司（AstraZeneca, AZ）的2019冠狀病毒疾病（COVID-19）疫苗給台灣。而促發這件美事的原因之一，是為感謝台灣先前雪中送炭捐贈10萬口罩。

路透社報導，立陶宛3月間才表示，將在台灣設立貿易代表辦公室。

立陶宛外交部長藍斯柏吉斯在推特發文表示，儘管只是很小的動作，他很驕傲立陶宛能在對抗COVID-19的過程中聲援台灣人民，愛好自由的人們應該互相關照。

立陶宛總理席莫尼特表示：「我們想送更多，但我們只能量力而為。」

根據約翰霍普金斯大學數據，統計至6月21日，自疫情爆發以來，立陶宛累計已有27萬8407例，死亡4367人。

贈台疫苗消息傳出後不到兩小時，上千網友湧入立陶宛外交部長斯柏吉斯推特帳號留言感謝，「謝謝你們的慷慨」、「台灣人永遠不會忘記」。有人說這次東京奧運會幫立陶宛國家代表隊加油，也有網友到BBS社群平台批踢踢（PTT）發問「立陶宛有哪些必去的景點？」盼能在疫情結束後到立陶宛觀光。

當然，也少不了最台灣式熱情的「爆買」支持法。音樂人焦元溥、作家米果都在臉書上與網友討論起來，另有網友找到在台北的立陶宛巧克力店下單，在訂單備註「謝謝立陶宛捐疫苗給台灣」，立刻收到店家回訊：「謝謝您的支持！我們也好開心！」

好讀本周五問：
1.立陶宛位於何處？
2.從新聞報導和文中的訊息，立陶宛哪些事引起你的注意？理由是？
3.有哪些成語，適合用來形容這件事。
4.日美捐台疫苗都超過上百萬劑，但各界仍將立陶宛捐的2萬劑視為珍貴大禮，為什麼？
5.近來有多個國家對台灣提供各種幫助，你覺得可以用什麼方式回報？

7月1日╱周四中午12:00截稿，獲刊登者贈小禮一份，另選特別獎，神祕禮相贈，本期禮物於暑假過後寄送。投稿由此去

英超馬選手 5天跑214座山

文╱陳韻涵

莎賓娜•維爾吉再次挑戰溫萊特群峰，刷新紀錄。圖/bbc

英國超級馬拉松跑者莎賓娜•維爾吉（Sabrina Verjee）16日以5天23小時49分12秒的成績，刷新在英格蘭湖區跑完溫萊特214座山峰的紀錄，比之前最快的紀錄提早6小時完成。

40歲的維爾吉是一名獸醫師，16日上午她以接近6天的時間跑完全長約523公里的路線，途中包括攻頂英格蘭最高山峰，海拔978公尺的斯科費爾峰，打破之前由帝爾尼在2019年創下的最快紀錄。

維爾吉表示，跑馬拉松的過程中，通常只有短暫時候會停下來吃食物，睡覺也只有兩、三小時。她抵達終點時說：「感覺超棒！我能保持穩健的步伐與節奏，身體狀況維持的比預期好。」

維爾吉說：「我對溫萊特山區有種迷戀，自認可以在6天內完成挑戰。我非常高興付諸行動，證明自己是對的，若能激勵更多人，尤其是女性，勇於挑戰自我，就是一舉兩得了。」

此次超馬的困難點之一是累積逾3.6萬公尺的爬升，這也象徵越來越多女性在馬拉松中挑戰攀登。

2019年1月，英國超馬好手賈斯明•巴莉斯以6天11小時12分23秒完成歐洲最艱難的超馬賽之一，全長約431公里的山脊挑戰賽，比男跑者創的舊紀錄快了近12小時；巴莉斯甚至在補給站擠母乳餵寶寶。

2019年9月，美國馬拉松游泳選手莎拉•湯瑪斯成為史上首位中途沒休息，耗時54小時10分鐘橫越英吉利海峽4次的「泳者」，完成壯舉的一年多前她因罹患乳癌接受治療，她以這次成就勉勵乳癌患者。

維爾吉在超馬界頗負盛名，2020年她挑戰溫萊特群峰馬拉松，以6天17小時51分鐘完成，這是有史以來第3快的紀錄，但維爾吉當不希望就此止步，因為當時她的膝蓋受傷，曾依賴其他跑者的大力支持。

許多跑者得知她要再度挑戰溫萊特超馬後，變成粉絲為她打氣。她說：「有這群粉絲很棒，尤其是能夠藉此鼓勵他們或他們的小孩外出跑步。」

領航說書人—說故事學表達

綠島國中鼓勵學生閱讀後發表看法、互推好書，培養綠中小說客。圖/綠島國中提供

今日說書人：劉秋麟（台東綠島國中閱讀教師）

你可曾經歷發不出聲音、心跳加劇、呼吸困難、語無倫次的那種瞬間嗎？可曾有過與同儕暢所欲言，發表看法說得頭頭是道的時刻？又或者總是羨慕台上口沫橫飛、唱作俱佳的同學跟老師？若有以上徵狀，請別徬徨，說故事需要的不是天分，而是一本打通任督二脈的武功祕笈。小心！當你翻開的瞬間，將陷入它的魅力，欲罷不能……。

4F提問法你我都是故事旅人

市井小巷中蘊藏許多不平凡的人生故事，如何從生活中發掘故事的精華呢？在歐陽老師的書裡，我們學得三種能力：學習記者的提問力，保持好奇心，透過4F提問法挖出意想不到的故事；發揮作家的寫作力，傾聽對方分享的故事，利用紙筆、手機信手拈來的關鍵字，你也能捕捉萬物世間的美好故事，化為己用；擁有旅人的行動力，探索世界的眼界，親身體驗才能體會生活中的美妙。人人都可成為故事旅人，對景點過去的故事抽絲剝繭，向店家或當地人聊天探索話題，尋找蛛絲馬跡，最後把所見所聞隨筆記下，你將不再只是過客，這些故事是獲得寶物的第一步，接著，如何展現精彩內容將是重要關鍵。

20種手法小故事隱喻大道理

高低起伏的故事情節總令人過目不忘，它是如何做到的？歐陽老師從賣座全球的電影淬鍊出5套公式，以榮獲奧斯卡大獎《王者之聲：宣戰時刻》為例，影片使用故事三元素，患有嚴重口吃帶點缺陷的英雄喬治六世，遭遇超強對手心魔（演說挫折及恐懼），持續訓練口語表達，終於克服困難，在一次演說中，聲調響亮流暢，成功鼓舞軍民。讀者不妨試著從生活中創造出自己的英雄旅程，追尋熱愛的興趣，找到指引的導師，伴你成長的夥伴，你所突破的考驗將是最精彩的故事。

最令我眼睛一亮的莫過於20種故事手法，歐陽老師使用許多故事案例，從小故事隱喻大道理，利用「隱喻法」幫朋友解決困難，自然不刻意的把安慰、建議的話語流入對方心底。你有嘗試替自己的名字、夢想編成故事嗎？求學推甄、就業面試是成長必經的歷程，好的自我介紹即是我們不可或缺的祕密武器，給對方好印象將是決勝關鍵。當我報考教職時，正是使用「姓名法」自我介紹，搭配「熱情法」表達對教師職業的熱愛，最終靠著這股熱情征服現場評審。

八大語調引領聽眾進入故事

曾經的我一上台總是驚慌失措、思緒混亂，講話片段不成章。過去沒機會學到解決方法，在此特別推薦歐陽老師最好用的「三數法」，可使你一開口，言之有物、有條有理。說話時，不妨運用時間順序（過去、現在、未來）介紹故事；運用三點條列式表達看法更令人信服。若要聽眾印象深刻，「層次法」是絕佳選擇。眼前難關一一克服，就差臨門一腳，切記引領聽眾進入故事，活用作者獨門傳授的「八大語調」，藉由改變語調切換角色自如，聽眾更能身歷其中，津津樂道。

領航說書人╱午後閱讀時光夕會分享心得

綠島國中推閱讀，每日午後安排閱讀時光，開放學生自挑喜愛的讀物文本，再從閱讀連結生活經驗，鼓勵學生觀察日常點滴，啟發思考。夕會時間老師邀請學生分享讀後心得、推薦好書，藉此訓練表達。透過閱讀、思考、表達，開拓學生視野，打造美好書香世界。學校也鼓勵跨領域教師合作，設計多元學習單；疫情期間，則推廣《好讀周報》線上讀，激盪寫作火花。從閱讀開始的表達之旅，隱含愛綠島愛鄉里的在地情懷，在綠中，人人都是小說客。

聯合報寫作教室—自媒體的試探計畫（下）

文╱聯合報寫作教室講師范凱婷

在自主學習中，當選定學習主題、相關人事物的擴大分析後，這些內容將成為自媒體報導內容的各項分支。因此，可以想像成：要著手完成一篇專欄報導。在大主題內容下，小篇專欄是主題相關，也是自身感興趣的次類項目。接下來的工作便是依次類項目查找資料，下文即以「美食中的世界地圖」此一主題為例。

在開始查資料前，首先要問自己「什麼是」美食中的世界地圖？為什麼是這個主題？可以試著回答：這是一種觀看世界的方法，因為不同國家的料理都與各地的農作特產、飲食習慣，甚至是傳統文化有關。若是能從各國食物中比較差異，也許就能更加了解不同國家的文化。

有了主題定義後，可以接著思考主題之下的「關鍵概念」。例如：各國飲食中的「主食」是什麼？而主食即是查找資料的重點。如：米飯、馬鈴薯、麵點、玉米等皆是各地的主食食物，這些反應出什麼樣的風土民情？在這個階段，盡量讓自己一直保持提問問題的狀態，是什麼？為什麼？這些問題都是支持自己自主學習的動力。

除了資料查找，田野調查也是有趣的主題，就像網路上的民意調查。例如：在食物主食研究下，可以調查台灣人最能接受的主食料理是什麼？與年齡、性別、地區等因素有關嗎？這些問卷調查可以透過免費的線上問卷網站或APP，簡單分享線上問卷，即可在網路上進行不記名調查。

此外，食物主題也可討論世界糧食分配不均此議題，結合永續發展概念，思考身為地球公民的我們，如何從自身力量改變現況？例如發起「減少食物浪費」運動，或另外調查台灣關於剩食的處理與問題等。最後，在完成ヾ資料搜尋、ゝ問卷調查與ゞ公民行動設計後，你對於美食主題可能有全新的了解，甚至觸發你想知道更多，如：米其林評鑑歷史與標準、人造肉的發明與製作過程……都是不錯的次類項目。

當自己主導學習時，探索與實作的歷程就變得格外重要與珍貴，這也正是為什麼「學習歷程檔案」有探索實作的項目，也許自媒體的內容可以成為你的一項實作成果喔！

（本文由聯合報寫作教室提供）
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