[第367期]美國伴侶治療師的暖關係題庫。《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》

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大田編輯病第366期　2020.3.18　隔週三出刊│訂閱/退訂︱看歷史報份︱

編輯物語 建立親密關係第一課，練習問彼此《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 鮮活閱讀 《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》 搶眼新書 《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》     《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》     《誰說企鵝不可以飛：打破框架，遠離成人乏味症》 大田報馬仔 ●大田出版有讀書會囉！編輯們會不定 期分享好書和辦公室小趣味給大家，請參考大田出版讀書會     建立親密關係第一課，練習問彼此《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 建立親密關係第一課，練習問彼此， 美國伴侶治療師的暖關係題庫。 　　亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新 　　在不同的提問裡，藉著跟對方對話，一次又一次地跟對方相遇！__臨床心理師 洪仲清 　　這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師/作家 　　本書為每對情侶們的「愛火」，備好了一年份的柴 —— 一天一題，一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師 　　好的提問本身就能帶出重要的解答，這本書透過許多珍貴的提問幫助你更靠近自己。__胡展誥 諮商心理師 　　原來你從來不知道我的心意？ 　　原來我真的不夠認識你？ 　　原來關係走到最後， 　　最害怕，我們沒有話聊…… 　　你知道伴侶的夢想､觀點､喜好､幻想和特質嗎？ 　　兩個獨立的個體，如何在相處中讓關係加溫，讓彼此了解內在的心聲。 　　你清楚伴侶的恐懼､自尊､驕傲與掙扎嗎？ 　　分享與聆聽也許是容易的，但也可能是最難的。 　　本書邀請你與伴侶在365天內，天天懷著好奇心，一起探索這裡的每個問題。 　　如果你們已經相當瞭解彼此，這本日誌可以提供你們每天交流的話題，使關係更密切； 　　如果你們才剛認識，這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。 　　「愛的習慣」絕對不是日久生情就可以培養和滋長， 　　當你們反覆回顧筆此在本書中所留下的回答， 　　你會發現這一場「愛的儀式」將會使你們驚喜，成長，幸福…… 本書特色 　　★深入探索心靈的問題，幫助你們建立更緊密的關係 　　與其千篇一律地問你的伴侶：「今天過得如何？」何不分享心目中理想一天的樣貌？與其討論待辦事項，何不分享彼此心中的渴望？如果你和伴侶之間的溝通能日復一日越益深入，豈不十分美好？打開這本日誌，開始對話吧。 　　《我們的365天》每天提供一個發人深省的問題，幫助你與伴侶開誠布公地分享想法，讓你們的關係更親密且饒富趣味。在一年之內，你們會瞭解彼此遠大的夢想，以及形塑你們生命的大小事。這些問題的主題涵蓋未來目標、性、心理等。藉由本書，你們會發現，無論交往時間長短，只要對話越深入，關係就越深刻。 　　◎增加關係的親密程度：鼓勵成長的問題幫助你們拓展外在生活與心靈的境界。 　　◎每天一個問題：深入探索夢想、目標、過去和現在、親密關係與性以及哲學和心理方面的議題。 　　◎記錄你們的關係進程：寫下答案來追蹤日誌進程。 　　★如何使用本書： 　　1.一個數字就是一天的問題量，你們可以輪流當提問者或是答題者。 　　2.如果兩人都忙碌的話，可以各自先寫下回答，等有空再來分享。 　　3.可以一人擁有一本，用不同顏色的筆來區分彼此的回答。 　　4.請記住，這本日誌只是一個工具，最後的目的是希望讓你們彼此放下日誌後，可以更深入彼此對話。       《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 如何使用本書 我邀請你與伴侶在未來的365天內，天天懷著好奇心，一起探索並分享這本日誌裡的每個問題，瞭解彼此的回憶、希望、思考、夢想、觀點、喜好、幻想與特質，在建立更深刻的關係之餘；也能發現讓你們從兩個獨立個體，合而為一成為伴侶的原因。 如果你們已經相當瞭解彼此，這本日誌可以提供你們每天交流的話題，進而使關係更密切；如果才剛認識，這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。無論關係進展到哪個階段，持續運用這本日誌可以幫助你們建立起「愛的習慣」（Love Ritual）。在關係中經營這種健康的習慣，可以代替其他沒有幫助、只是為了自我保護又或是無益彼此互相依靠的習慣，使你們成為快樂的伴侶，讓關係能夠長久經營下去。 每個問題都能刺激你們反思、激發想像力，並喚醒你們的好奇心與玩心。問題下方的空白可用來寫下簡答或是筆記。運用這本日誌的方式五花八門，例如，用不同顏色的筆來區分彼此的回答；或者每天輪流當提問者與答題者；忙碌時，也可以各自寫下答案，之後有空再回頭分享。無論用哪種形式進行，這本日誌的目的是讓你們在放下日誌後能更深入地與彼此對話、互動（這也是為什麼我沒留下太多空間讓你們寫答案）。這本日誌只不過是一項工具，目的在於引導、促進並鼓勵你們和對方調情，一起大笑、深化關係，並尊重彼此。 一年開始能幫助你與伴侶設下目標；一年結束則讓你們藉機整理從問題中瞭解到的事情，並慶祝彼此在完成《我們的365天年》的過程中所收獲的成長。 以下365個問題大致上可分成以下四個類別： 未來目標╱夢想 休閒娛樂╱性愛 過往經驗╱現在經歷 哲學╱心理思考 每個問題都用不同的顏色標示，也用四個不同的圖示分類，讓你輕鬆掌握當天要探討的主題，也方便你們決定當下是否有意願深入探索這個話題，或者要跳過，先回答其他類別的問題，之後再回頭做這些先前略過的題目。 奧地利裔的哲學家馬丁．布伯（Martin Buber）曾寫道：「儘管難以理解，這個世界仍然值得我們去擁抱，就從接納並擁抱這世上的人們開始吧。」瞭解彼此讓我們能夠以輕鬆的方式持續學著接納、擁抱彼此，培養深刻的關係。 >>>想看更多     《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》 作者序 　　或許有點唐突，不過我先問個問題： 　　「你每天都確實站著、坐著、走路嗎？」 　　「確實」是什麼意思呢？我就自然地站著、坐著、走路啊，有什麼問題嗎？ 　　彷彿聽到有人心裡這麼說。 　　這裡先讓我稍微自我介紹，我是東京青山院長仲野孝明，是從大正時期就開業到現在的整療院「仲野整體」的第四代接班人，至今治療過零歲到一百零八歲共十八萬人以上的身體。 　　當我向每位從國內外來看診的病患問診時，發現每個人的性別、個性、生活環境及所過的人生都各不相同，身體不適和疲倦的原因也真的是千差萬別，不過深入探究原因後，發現「只要按照人體本來的構造使用身體」，身體狀況就會變好。 　　這麼說可能會有人想「騙人的吧？」不過這是事實。 　　我會請第一次來就診的人先照他平常的姿勢站著、坐著、走路，先確認他的動作。 　　我見過各種人，不過幾乎沒有人能夠「正確地站著、坐著、走路」，朝街上看去，能讓我由衷讚嘆「這個人真的用正確的姿勢在走路啊」的人，一百個人裡大概只有一個。所以我一剛開始才問了那個問題。 　　大部分的人都是隨意站著、坐著、走路，在不知不覺中反覆做著對身體造成負擔的動作。 　　而這正是造成「身體疲倦」「身體狀況不好」的原因。 　　也就是說， 　　無意識地站著，所以站著就累， 　　無意識地坐著，所以坐著就累， 　　無意識地走著，所以走著就累， 　　就是這樣。 　　換個說法就是「沒發揮原本的實力」、「沒充分使用身體」，在這樣的狀態下，即使努力運動或注意飲食也……嗯，很可惜地，效果會打折。甚至有可能招致最糟的狀況，就是好不容易開始運動，卻總覺得身體疼痛，很可能原本覺得是對身體好而開始做的事，卻造成反效果。 　　特別是女性的身體很柔軟，肌肉很少，所以容易用錯誤的方式使用身體，再加上歷經月經、懷孕、生產等人生階段，賀爾蒙容易紊亂，也容易感到疲倦。 　　每天都很忙，容易疲倦，漸漸無法逞強，即便有休息，還是無法恢復精神，即使去按摩，效果也不持久。 　　這本書將介紹一些從今天起就可實踐的「原本身體該有的使用方式」給這樣的女性們。 　　知道了正確的使用方式，就可以從「怎麼覺得身體怪怪的……」變身為「怎麼總覺得身體狀況超好！」沒問題的！妳的身體今天就是最年輕的，身體一定會有所變化，然後人生也會跟著改變。 >>>想看更多     《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 建立親密關係第一課，練習問彼此， 美國伴侶治療師的暖關係題庫。 　　亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新 　　在不同的提問裡，藉著跟對方對話，一次又一次地跟對方相遇！__臨床心理師 洪仲清 　　這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師/作家 　　本書為每對情侶們的「愛火」，備好了一年份的柴 —— 一天一題，一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師 　　好的提問本身就能帶出重要的解答，這本書透過許多珍貴的提問幫助你更靠近自己。__胡展誥 諮商心理師 　　原來你從來不知道我的心意？ 　　原來我真的不夠認識你？ 　　原來關係走到最後， 　　最害怕，我們沒有話聊…… 　　你知道伴侶的夢想､觀點､喜好､幻想和特質嗎？ 　　兩個獨立的個體，如何在相處中讓關係加溫，讓彼此了解內在的心聲。 　　你清楚伴侶的恐懼､自尊､驕傲與掙扎嗎？ 　　分享與聆聽也許是容易的，但也可能是最難的。 　　本書邀請你與伴侶在365天內，天天懷著好奇心，一起探索這裡的每個問題。 　　如果你們已經相當瞭解彼此，這本日誌可以提供你們每天交流的話題，使關係更密切； 　　如果你們才剛認識，這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。 　　「愛的習慣」絕對不是日久生情就可以培養和滋長， 　　當你們反覆回顧筆此在本書中所留下的回答， 　　你會發現這一場「愛的儀式」將會使你們驚喜，成長，幸福…… 本書特色 　　★深入探索心靈的問題，幫助你們建立更緊密的關係 　　與其千篇一律地問你的伴侶：「今天過得如何？」何不分享心目中理想一天的樣貌？與其討論待辦事項，何不分享彼此心中的渴望？如果你和伴侶之間的溝通能日復一日越益深入，豈不十分美好？打開這本日誌，開始對話吧。 　　《我們的365天》每天提供一個發人深省的問題，幫助你與伴侶開誠布公地分享想法，讓你們的關係更親密且饒富趣味。在一年之內，你們會瞭解彼此遠大的夢想，以及形塑你們生命的大小事。這些問題的主題涵蓋未來目標、性、心理等。藉由本書，你們會發現，無論交往時間長短，只要對話越深入，關係就越深刻。 　　◎增加關係的親密程度：鼓勵成長的問題幫助你們拓展外在生活與心靈的境界。 　　◎每天一個問題：深入探索夢想、目標、過去和現在、親密關係與性以及哲學和心理方面的議題。 　　◎記錄你們的關係進程：寫下答案來追蹤日誌進程。 　　★如何使用本書： 　　1.一個數字就是一天的問題量，你們可以輪流當提問者或是答題者。 　　2.如果兩人都忙碌的話，可以各自先寫下回答，等有空再來分享。 　　3.可以一人擁有一本，用不同顏色的筆來區分彼此的回答。 　　4.請記住，這本日誌只是一個工具，最後的目的是希望讓你們彼此放下日誌後，可以更深入彼此對話。 >>>想看更多 《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》 　　改變姿勢，人生就改變 　　送給疲倦程度衝頂的你 　　24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 　　暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 　　日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 　　你可能常常感到這裡痠，那裡痛； 　　不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著； 　　不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口...... 　　過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著， 　　但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔， 　　讓你時時處於「累壞了」的狀態。 　　仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者， 　　他只告訴你── 　　一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。 　　一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。 　　本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。 本書特色 　　正確使用身體後── 　　1.隨時保持良好狀態 　　2.不容易疲倦 　　3.肩頸痠痛､腰痛等狀況越來越少 　　4.提高幹勁 　　5.變瘦､變清爽 　　6.婦科問題減少 　　7.肌膚狀況變好 　　8.想開始運動 　　9.變得有效率地使用身體 　　10.能擺脫假日廢在家的自己 　　11.生活變得很輕鬆 專家推薦 　　【推薦1】 　　在還沒有運動習慣之前，你可以做得到的事 　　人的改變是一種漸進模式，沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生，但訂下目標後執行個一兩次就想放棄，或者根本沒有持續下去的動力，與其這樣，不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣，也能簡單地從日常生活的食衣住行，不知不覺好好的使用身體，事實上，當你能夠做到書本中的內容，相信身體已經準備好改為運動模式囉！__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 　　【推薦2】 　　不再過度錯誤使用身體！ 　　在日常生活中，我們總是不太關心自己的姿勢，導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔，同時放鬆緊張的肌肉，對薄弱肌群加強訓練，以達到身體力量的平衡。 　　真心推薦這本書，希望大家都能擁有一個健康的好體態，避免在人生旅途中疲勞駕駛喔！__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹 讀者好評 　　日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★ 　　滿分推薦 　　滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr 　　我在試讀時看了目錄，對好多個項目有興趣，買來閱讀後，發現這是本非常實用的好書！ 　　這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。 　　我很常需要使用電腦，因此我試著調整了螢幕高度，也改用可調節高度的桌子，肩頸痠痛就此獲得改善了。 　　這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。 　　在日常生活當中，輕易就能維持狀況很好的身體！__ AKABA 　　我是實際上給仲野醫師看診的患者。 　　這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法，用插圖簡明易瞭地畫出來。 　　此外，針對平常生活裡會用到的身體使用方式，也詳細用插圖畫出來，這樣很容易實踐，書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議，我覺得內容很充實。 　　我自己也在醫師的指導下，體質和姿勢改善了許多（便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……） 　　今後我也會重複多看幾遍，讓身體確實習慣正確的使用方式。 　　看著易懂的插圖，自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO 　　首先，診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了， 　　這裡的醫師寫出來的內容，一定是根據診療實績寫的， 　　而且還用插圖簡易明瞭地呈現，讓人能迅速理解。 　　我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節，姿勢真的就變好了。 　　接下來就端看在想到時，能不能自我注意到該修正姿勢了。 　　我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子， 　　就像這樣，這是本看了會馬上想試試的書。 　　這是本讓人隨時想一再翻閱，看看插圖和內容的書__ kanam 　　「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿，「半躺在椅子上」是會累的坐姿，這些我以前想都沒想過，不過給仲野醫師看診後，實際上姿勢改變了，就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容，身體狀況真的變得很好，我把它放在辦公室的桌上，時時翻開來看並矯正姿勢。 　　該把這本書放在隨時看得到的地方！__ KUSSYON 　　專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時，不知不覺間注意力都放在對方和事物上，而沒注意到自己的身體，因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。 　　不過很多人都是這樣的吧？ 　　我認為可以把這本書放在手邊，實際做做看。 　　我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後，每週一定會確認一次姿勢，並把這本書放在隨時看得到的地方，時時伸展背部或揉鬆身體。 　　雖然我的姿勢不是絕對正確，不過，想起書裡寫的內容，姿勢不良的時間確實減少了。 　　這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走！ 　　我的腳食趾朝外彎曲，使之往前的話就變成內八了。 　　第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR 　　◎減少坐的時間 　　◎養成運動習慣（活動量多） 　　只要實踐這兩點，身體就比較不會疲倦吧。 　　易懂且能學到東西的書__某電視台TBS！！ 　　連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去， 　　我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭，整本書的編排結構也很容易閱讀。 　　而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊∼」，且於日常生活上都可派上用場。 　　很期待作者的下一本書。 >>>想看更多 《誰說企鵝不可以飛：打破框架，遠離成人乏味症》 如果夢想務實，就不是夢想，只是待辦事項。 　　邊讀著《誰說企鵝不可以飛》，腦海中浮現一句話：「有些人30歲就死掉了，直到80歲才下葬。」這本書，就是讓我們起死回生的魔法書，翻開它，人生因而不同。 　　●日韓音樂天后•亞洲之星 BoA寶兒在韓國節目「家師父一體」中，特別提到本書對自己的影響。 　　不要急著變成大人 　　★像四歲的小孩一天笑四百次。 　　★塗顏色不要害怕超出框外。 　　★沒關係，今天晚餐可以先吃甜點。 　　★認真尋找快樂，就算工作中也不例外。 　　★來一次雨中奔跑。 　　★不用掩藏自己的真實年齡。 　　★人生就像五彩繽紛的萬花筒，充滿無限可能。 　　★誰說企鵝不可以飛？ 　　【夢想危機百科】第一條目：成人乏味症 　　【你可以自我檢查】此症狀好發在21歲到121歲的民眾，最大的特徵包括：長期消沉､輕微鬱悶､害怕改變，某些極端的病例甚至無法微笑。 　　【症狀】：生活漫無目的，愛抱怨，對許多事情都感到憂心忡忡。過多帳單､排山倒海的責任感，不自覺生活變得越來越無趣……成人乏味症是可怕的傳染病，會將人變成殭屍般的蠢蛋。 　　【原因】世界上存在很多規則，規定，規矩，規範，準則，慣例……它們在你漸漸「變成大人」的過程中，一旦你習以為常，就以為世界本來就是這樣， 　　【舉例1】年齡。四歲小孩一天平均笑四百次，但成人只有十五次，誰規定變成大人之後，不能一天笑四百次？ 　　【舉例2】月曆的慶祝日。沒有節日就不知道如何慶祝。但繳完房貸的那一天可不可以慶祝？第一次養毛小孩可不可以慶祝？失戀可不可以慶祝？只要有任何理由，誰說你不能慶祝？ 　　【對症下藥】一個沒有想像，沒有憧憬，沒有熱情，沒有夢想的「大人」，聽起來是不是真的有點乏味，無趣？《誰說企鵝不可以飛》讓你練習克服第一步。我們不必天生反骨，也不需要每分每秒都鼓足勇氣。試試20秒打破一個規則看看。 特別推薦 　　●Super教師 / 《故事學》暢銷作家 歐陽立中 歡迎蒞臨：https://ofa588.com/ 娛樂推薦：https://www.ofa86.com/ 技術提供：Blogger.