如何管理好情緒

2021年7月12日星期一

如何管理好情緒

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2021/07/13第1024期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 | 法鼓山全球資訊網

•聖嚴法師法語：慈悲，是怨親平等地愛護一切眾生；智慧，是......
•聖嚴法師開示精選：如何管理好情緒
•推薦活動：聖嚴法師播客留聲　中廣台語分享〈自在語〉
「大悲咒Line起來2.0」雲端祈福　傳遞彼此的祝福
•焦點報導：【影音】兒童營宅配到家　500學童家庭習作安全保壘
 夜話直播談「防抑」　法青會陪伴聊癒情緒

【聖嚴法師法語】慈悲，是怨親平等地愛護一切眾生；智慧，是恰到好處地解決一切問題。

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■　如何管理好情緒

問：當情緒正在醞釀但還沒有升起時，有沒有方法察覺，並且化解？

答：這很不容易！有修行的人比較可能做得到。所以平常要練習打坐或是靜坐，透過這樣的修煉，能夠覺察自己的心理反應。

通常，人沒有辦法發現自己的心理反應，當覺察到心理出現某種反應，還不知道這就是情緒。還有一種是自己心裡已經不舒服了，即使嘴上沒說，臉上可能已經有表情了！對於這些情緒，是可以用方法來避免爆發的。

面對這種狀況，最好的方法是體驗呼吸，覺察呼吸從鼻孔出和入的感覺，或者用念佛號的方式來改善。聽到一句令自己不快樂的話、見到一件不喜歡的事，或發生了一樁不幸的事件，就念「阿彌陀佛」！不要只是念一句，要持續不斷地念下去，這樣自然而然就能夠化解情緒了。

當知道自己心裡不舒服，藉由不斷誦念「阿彌陀佛」或「觀音菩薩」來化解，是很有幫助的，聽著自己念阿彌陀佛，想像阿彌陀佛就在面前，這樣，情緒自然而然就會平復下來。至於其他的宗教如基督教，則可以念「哈利路亞」。

當問題來了，不要用脾氣來解決，而是要用理性來解決，以這樣的方式訓練自己、幫助自己，讓自己安靜下來，就可以把事情處理得更加圓滿。

--- 摘取自《覺情書：聖嚴法師談世間情》

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聖嚴法師播客留聲　中廣台語分享〈自在語〉

主持人陳品文說，疫情讓過去理所當然的生活，產生了巨變，當工作、就學種種方面，必須被迫面對抉擇時，內心大多徬徨無助；因此他在發願錄製時，特別希望聽眾能從自在法語單元中得到相應的智慧，調整生活心態。
查詢、連結聖嚴法師有聲書及經典講座最新播客(Podcast)資訊，可至法鼓山官網數位互動專區( https://www.ddm.org.tw/xchome?xsmsid=0L162709374162856502 )。

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「大悲咒Line起來2.0」雲端祈福　傳遞彼此的祝福

2021年，新冠病毒肺炎(COVID-19)疫情更加嚴峻，讓人們充滿著不安、焦慮甚至是遺憾，傳遞彼此的祝福成為溫暖且有力的陪伴。「大悲咒Line起來2.0」的雲端祈福服務，透過心念，不論認不認識，都可以無遠弗屆的獻上祝福。

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【影音】兒童營宅配到家　500學童家庭習作安全保壘

隨著三級警戒延長，法鼓山將手作材料宅配到家，讓親子體驗互動樂趣。法鼓山世界青年會於7/10~7/11、7/17~7/18，連續兩個週末舉辦線上悟寶親子課程，下午2點邀請500位學童及其家庭成員，合力製作4種平安祝福禮，包含拓印杯套、乾洗手、串珠與繞線曼達拉，並以兒童劇、動畫、佛曲、遊戲等等方式，學習為家庭打造安全的堡壘。

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夜話直播談「防抑」　法青會陪伴聊癒情緒

歡迎在電腦前吃著零食圍爐夜話，11日晚間8點，有近2千位網友熱情參與「防疫！防抑！情緒也需要打疫苗」的直播討論。網友們在臉書、YT上留言滿滿，迴響熱烈，並且一起練習心呼吸禪法，徹底放鬆壓抑的心情。

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•小小貼片立大功解決防疫隔離大難題！
榮獲2021 CES 最佳創新獎的美國醫療數據公司BioIntelliSense，推出一款醫療級生物貼片－BioButton。BioButton重量輕薄且體積迷你，貼附在使用者的左胸上，就可以連續量測使用者的呼吸頻率、心率、體溫、睡眠狀態、運動頻率、疲憊程度與突發性事件等功能。

•疫情嚴峻你也變成brown bagger了嗎？
看過星巴克紙袋的人就不陌生brown bag。brown bag是指美國上班族用來攜帶午餐的「棕色紙袋」，其實就是牛皮紙顏色。當作動詞就成了「自帶午餐上班或上學」的意思，「自帶午餐的上班上學者」叫作brown bagger。